EXCEL CONTROL DEL WELLNESS

Descripción

Los cuestionarios wellness son una herramienta del control de la carga de entrenamiento de tipo subjetivo. Consiste en una escala del 1 al 7 (donde 1 es muy bueno o muy bajo y 7 es muy malo o muy alto) para diferentes ítems que tienen que ver con el estado físico del deportista (los más importantes son: sueño, dolor muscular, estrés y fatiga). Cuanto mayor sea la puntuación peor estado de forma tendrá el deportista. Estos cuestionarios se pueden realizar por medio de google forms y administrarse por whatsapp a los jugadores de una manera rápida, sencilla y gratis. Además, la literatura ha demostrado que factores como el sueño, el estrés o la fatiga están muy relacionados con la probabilidad de lesión, por lo que un adecuado control de estos factores puede ser determinante en un equipo de fútbol. Estos cuestionarios se responden unas horas antes del entrenamiento y sirven para tomar decisiones sobre la carga individual durante el entrenamiento posterior.

Para facilitar la labor de recolección de los datos y monitorización durante la temporada, he desarrollado un EXCEL totalmente automatizado con fórmulas y gráficas donde sólo es necesario introducir los datos de los jugadores y los números del wellness que respondan cada día. A través de las fórmulas y las condiciones dadas al excel, se calculan diferentes promedios, especialmente el wellness acumulado crónico que se compara con el wellness agudo para tomar decisiones más fácilmente de manera individual en el día a día. Además, el EXCEL es totalmente modificable y libre para crear una plantilla propia.

Si no tienes recursos materiales ni económicos para controlar la carga de tus deportistas, te recomiendo esta herramienta para mejorar la planificación y diseño de tus entrenamientos.

Queda prohibida la reproducción total o parcial, así como la venta o cualquier forma de comercialización, exhibición o difusión de este material.

Para cualquier otra consulta sobre el excel, puede contactarme a través de mi dirección de correo electrónico: csarmvni@hotmail.com